Introduzione al CBD e MMA: Benefici per la Salute e le Prestazioni

Introduzione al CBD e MMA

Il CBD, o cannabidiolo, è un composto non psicoattivo estratto dalla pianta di cannabis. A differenza del THC, non provoca effetti psicotropi o “sballo”, ma interagisce con specifici recettori nel corpo umano. Negli ultimi anni è diventato sempre più popolare tra gli atleti di Mixed Martial Arts (MMA) per i suoi potenziali benefici per la salute, il recupero e le prestazioni sportive (1). Ma come funziona esattamente il CBD e quali benefici può offrire agli atleti di MMA? Esaminiamo in dettaglio. Puoi acquistare il CBD come olio di CBD qui.

Oltre alle MMA, molti atleti di sport da combattimento e discipline ad alto impatto (come boxe, jiu-jitsu brasiliano, kickboxing o wrestling) stanno sperimentando il CBD come supporto naturale per recuperare più velocemente da colpi, microtraumi e sessioni di allenamento particolarmente intense.

Il crescente interesse verso il CBD deriva anche dal fatto che molti atleti cercano alternative più naturali ai farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o agli analgesici tradizionali, spesso associati a effetti collaterali se utilizzati a lungo termine (2). Il CBD si inserisce quindi in un approccio di “recovery” più olistico, accanto a nutrizione mirata, sonno di qualità e protocolli di fisioterapia.

Per un fighter di MMA, che spesso si allena più volte al giorno alternando sessioni tecniche, sparring, preparazione atletica e cutting del peso, ogni strumento che possa favorire il recupero e mantenere la lucidità mentale tra una sessione e l’altra può fare la differenza. Il CBD viene quindi valutato non solo per la gestione del dolore, ma anche per il suo potenziale impatto su stress, ansia pre-gara e qualità del riposo notturno.

È importante sottolineare che il CBD non è una sostanza miracolosa né sostituisce allenamento, strategia e alimentazione; può però rappresentare un supporto complementare se usato in modo consapevole e sotto supervisione professionale.

CBD Active Gel

✓ Gel transdermico al CBD per muscoli e articolazioni

✓ Ogni flacone contiene 50 ml con 400 mg di CBD

✓ Con mentolo, estratto di peperoncino di Cayenna, chiodi di garofano e olio essenziale di eucalipto

€39,00

Aggiungi al carrello

Vedi il prodotto

Il carico fisico e mentale nelle MMA

Le MMA sono uno sport estremamente esigente, sia fisicamente che mentalmente. Gli atleti devono essere in grado di sopportare colpi fisici pesanti, mentre nello stesso tempo devono mantenere un alto livello di concentrazione e resistenza mentale. Questo può portare a una serie di problemi di salute, tra cui infortuni acuti e cronici, stress e disturbi del sonno.

Le sollecitazioni muscolari, tendinee e articolari sono costanti: pugni, calci, proiezioni, leve e strangolamenti generano microtraumi ripetuti che, se non gestiti correttamente, possono evolvere in infiammazioni persistenti, dolori cronici e limitazioni funzionali. A questo si aggiungono le fasi di “fight camp”, con volumi e intensità di allenamento molto elevati, spesso accompagnati da tagli di peso aggressivi che possono ulteriormente stressare il corpo.

Dal punto di vista mentale, la pressione della competizione, l’ansia da prestazione, la gestione della sconfitta e le aspettative del team possono influire sulla lucidità decisionale in gabbia. Molti fighter riportano difficoltà ad addormentarsi nei giorni precedenti a un match importante, o un sonno poco riposante dovuto a pensieri ricorrenti e tensione emotiva.

In questo contesto, il CBD viene esplorato come possibile alleato per attenuare la risposta allo stress, migliorare la percezione del dolore e favorire un sonno più rigenerante, contribuendo a una gestione complessiva migliore del carico fisico e mentale.

Come funziona il CBD nel corpo

Il CBD interagisce con il sistema endocannabinoide del corpo, un sistema di neurotrasmettitori e recettori (principalmente CB1 e CB2) che regola una serie di funzioni corporee, tra cui il dolore, l'infiammazione, l'umore, l’appetito e il sonno (3). Il CBD non si lega in modo diretto a questi recettori come il THC, ma ne modula l’attività, influenzando l’equilibrio generale (omeostasi) dell’organismo.

In particolare, il CBD può influenzare la segnalazione di molecole coinvolte nella percezione del dolore e nei processi infiammatori, oltre a interagire con i recettori della serotonina, che svolgono un ruolo chiave nella regolazione dell’ansia e dell’umore (4). In diversi studi preclinici e clinici, il CBD ha mostrato proprietà antinfiammatorie, analgesiche e ansiolitiche potenziali.

Per gli atleti di MMA questo si traduce nella possibilità di utilizzare il CBD in diverse forme (oli, capsule, topici, cosmetici sportivi) con obiettivi differenti: supporto al recupero muscolare, gestione del dolore locale, miglioramento della qualità del sonno e riduzione dello stress psicologico.

È sempre consigliabile iniziare con dosaggi bassi e aumentare gradualmente solo se necessario, monitorando attentamente le proprie reazioni individuali. Ogni atleta ha una sensibilità diversa, che dipende da fattori come peso corporeo, metabolismo, stato di salute e altri farmaci o integratori assunti.

Effetti del CBD sulle prestazioni sportive

Sonno

Un sonno di qualità è essenziale per la ripresa e le prestazioni degli atleti. Durante il riposo avvengono i principali processi di riparazione muscolare, consolidamento della memoria motoria e riequilibrio ormonale. Il CBD può aiutare a migliorare la qualità del sonno, permettendo agli atleti di riposare e recuperare più efficacemente, soprattutto nei soggetti che soffrono di insonnia legata a stress o dolore (5).

Alcune ricerche suggeriscono che il CBD possa ridurre il tempo necessario per addormentarsi in determinate condizioni, migliorare la percezione soggettiva del sonno e contribuire a una sensazione di maggiore freschezza al risveglio (5). Per un fighter, questo può tradursi in migliori prestazioni durante gli allenamenti e una maggiore prontezza mentale sul ring o in gabbia.

Ansia

La pressione della competizione può causare ansia e stress, che influiscono negativamente sulle prestazioni, sulla capacità di prendere decisioni rapide e sulla fiducia in se stessi. Il CBD ha dimostrato in diversi studi di avere effetti ansiolitici potenziali, contribuendo a ridurre i sintomi di ansia in contesti come il parlato in pubblico o situazioni stressanti controllate (6).

Per gli atleti di MMA, questo potrebbe significare una migliore gestione dell’ansia pre-gara, una maggiore calma mentale durante i momenti decisivi e un recupero emotivo più rapido dopo incontri particolarmente intensi. È comunque essenziale ricordare che il CBD non sostituisce il supporto psicologico o il mental coaching, ma può integrarsi in un percorso più ampio di gestione mentale della performance.

Dolore e infiammazione

Gli atleti di MMA spesso soffrono di dolori e infiammazioni a causa degli intensi allenamenti e delle competizioni. Microlesioni muscolari, colpi diretti, torsioni articolari e sovraccarichi ripetuti sono all’ordine del giorno. Il CBD può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione, facilitando la ripresa e potenzialmente migliorando la continuità degli allenamenti (7).

L’uso topico (gel, creme o unguenti al CBD) viene spesso preso in considerazione per aree specifiche come spalle, ginocchia, gomiti o mani, mentre l’uso orale può essere valutato per un’azione più sistemica. Se integrato a fisioterapia, massaggi sportivi, stretching e adeguati tempi di recupero, il CBD può rappresentare un ulteriore tassello nella strategia di prevenzione degli infortuni.

Olio CBD (15%) con Curcumina

✓ Per rigenerazione, relax e benessere

✓ Con curcumina, piperina e olio di cumino nero

✓ Adatto sia al microdosaggio che al dosaggio standard

✓ Un flacone contiene circa 250 gocce (6 mg di CBD per goccia)

€79,00

Aggiungi al carrello

Vedi il prodotto

Gli artisti marziali e il loro legame con la CBD

Diversi atleti di arti marziali e MMA hanno parlato apertamente del loro utilizzo del CBD, contribuendo a normalizzarne l’immagine come possibile strumento di supporto al benessere dell’atleta. Queste testimonianze non sostituiscono le evidenze scientifiche, ma hanno avuto un impatto rilevante sull’opinione pubblica e sulle discussioni regolatorie nel mondo dello sport professionistico.

Royce Gracie

Crediti fotografici: MartialArtsNomad.com

Royce Gracie, una delle figure più conosciute nel mondo delle arti marziali miste (MMA), ha raccontato in un'interessante intervista la sua esperienza con il CBD (Cannabidiolo) e il modo in cui lo aiuta a combattere i dolori del corpo negli sport: "If my body hurts, I do it. If it doesn't hurt, I don't do it. You see, I do it only when I need it. If I feel my legs sore from running or my joints sore from lifting or training, I do it at night. It's an anti-inflammatory, so it helps me. It's not like I take it just for the sake of it. If it doesn't hurt anymore, stop using it. It's not something you have to use 24/7."

La sua testimonianza sottolinea un approccio “on demand” all’uso del CBD: non come integratore da assumere continuamente, ma come supporto da utilizzare in fasi specifiche di dolore o sovraccarico. Molti atleti condividono questa visione, preferendo introdurre il CBD nei momenti di maggiore stress fisico, come durante i camp di preparazione o dopo gli incontri.

Nate Diaz

Crediti fotografici:Bhenricksen class="new

Nate Diaz, un vero "Dare Devil" in tutti i sensi.

Nathan Donald Diaz, artista americano professionista di MMA, ha già ottenuto una lunga lista di premi e onorificenze nella storia dell'UFC ed è anche noto per un'altra controversia!

Dopo la rivincita con Conor McGregor all'UFC 202, Diaz è stato visto usare una penna da svapo durante la conferenza stampa post match nell'agosto 2016.

Diaz si è rilassato! Ha tirato fuori una penna da svapo e ha inalato CBD dopo il suo incontro in mezzo alla stampa. Anche se alcuni sono rimasti sorpresi, è stato lui a "cambiare le carte in tavola".

L'UFC e l'Agenzia mondiale antidoping (WADA) cambiarono le regole e rimossero il CBD dall'elenco delle sostanze vietate.

I test antidoping condotti dall'Agenzia antidoping degli Stati Uniti hanno trovato Diaz positivo a uno stimolante della crescita muscolare vietato e negativo alla cannabis.

I fratelli Diaz (Nickolas Robert "Nick" Diaz e Nathan Donald "Nate" Diaz), le popolari star dell'UFC, promuovono con passione uno stile di vita "verde", una dieta priva di glutine, un allenamento quotidiano di jujitsu e l'uso medico e ricreativo della cannabis.

Il gesto di Nate Diaz, trasmesso in diretta durante una conferenza stampa, ha contribuito a portare il dibattito sul CBD sotto i riflettori del grande pubblico sportivo e ha messo in discussione le vecchie associazioni automatiche tra cannabis, doping e prestazioni scorrette.

Il CBD e la WADA

La World Anti-Doping Agency (WADA) ha rimosso il CBD dalla sua lista di sostanze proibite nel 2018, distinguendolo dal THC e da altri cannabinoidi ancora vietati in competizione (8). Questo significa che, in linea generale, gli atleti possono utilizzare il CBD senza violare il codice antidoping, purché i prodotti scelti non contengano quantità rilevanti di sostanze proibite.

Tuttavia, gli atleti devono fare molta attenzione, poiché molti prodotti a base di CBD possono contenere tracce di THC o altri cannabinoidi non consentiti, soprattutto se non sono accompagnati da certificazioni di laboratorio indipendenti (analisi di terza parte). Anche piccole quantità, se assunte regolarmente, potrebbero accumularsi e portare a un test antidoping positivo.

Per questo motivo è fondamentale che i fighter di MMA si informino sulle normative aggiornate della propria federazione, selezionino solo prodotti di aziende affidabili e, quando possibile, consultino un medico sportivo o un nutrizionista esperto di integratori nel contesto agonistico.

Conclusione

In conclusione, il CBD può offrire una serie di benefici potenziali per gli atleti di MMA, tra cui la riduzione del dolore e dell'infiammazione, il supporto nella gestione dell'ansia e il possibile miglioramento del sonno e del recupero complessivo. Inserito in modo ragionato all’interno di un programma di allenamento, nutrizione e supporto psicologico strutturato, può contribuire al benessere generale dell’atleta.

Tuttavia, è importante iniziare con un basso dosaggio di CBD e monitorare attentamente gli effetti individuali, tenendo conto di eventuali interazioni con farmaci o integratori già in uso. Ricorda sempre di verificare la purezza e la provenienza del prodotto, controllando certificati di analisi e contenuto di THC, per evitare la presenza di sostanze indesiderate e ridurre i rischi nei controlli antidoping.

Prima di introdurre il CBD nella tua routine, confrontati con un professionista sanitario o uno specialista in medicina dello sport: un uso informato e responsabile è la chiave per sfruttarne al meglio il potenziale nel rispetto delle regole e della tua salute.