CBD per ansia e disturbi d'ansia: Studi, esperienze ed effetti

Soffrite spesso di ansia e volete sapere se il cannabidiolo (CBD) può aiutarvi a contrastarla in modo naturale? In questo articolo analizziamo cosa dice la ricerca, come funziona il CBD nell’organismo e quali prodotti possono essere più indicati in caso di ansia.

L'ansia è un istinto primordiale che può proteggerci da situazioni pericolose. Qualche migliaio di anni fa, quando il mondo era una brutale lotta per la sopravvivenza, questa sensazione poteva salvarci da morte certa. Anche se non esistono più le pericolose tigri dai denti a sciabola, l'istinto è profondamente radicato nel nostro cervello e oggi può attivarsi anche in situazioni quotidiane come il lavoro, gli esami o le relazioni sociali.

Nel seguente articolo scoprirete cos'è l'ansia, quali forme assume, come si manifesta e se il CBD per l'ansia può essere un metodo di trattamento complementare e alternativo. Come di consueto, sosterremo le nostre affermazioni con fatti, testimonianze e studi scientifici, che possono essere consultati alla fine dell'articolo.

Ricordate però che il CBD non sostituisce una diagnosi o un trattamento medico. In presenza di disturbi d’ansia importanti è sempre necessario rivolgersi a un medico o a uno specialista della salute mentale.

Il CBD agisce sul sistema endocannabinoide, un sistema di regolazione presente in tutto il corpo, che contribuisce a modulare umore, stress, sonno e risposta alla paura. Per molte persone questo si traduce in una sensazione di maggiore calma e rilassamento, senza effetti psicoattivi.

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Che cos'è l'ansia?

L'ansia è uno stato emotivo caratterizzato da inquietudine, apprensione e preoccupazione. Può manifestarsi in forma lieve (come un lieve nervosismo prima di un colloquio) oppure in forma molto intensa e invalidante, come negli attacchi di panico o nei disturbi d’ansia cronici. Che si tratti della paura dei ragni o di tenere un discorso in pubblico, l’ansia può assumere diverse forme cliniche. Di solito se ne distinguono cinque tipi principali.

Quando uno stimolo raggiunge il cervello, arriva al talamo. È qui che convergono i messaggi provenienti da tutti gli organi sensoriali. Lo stimolo viene poi trasmesso alla corteccia cerebrale, dove viene elaborato in immagini coscienti basate sulle esperienze passate. Se in passato si sono verificate situazioni simili e pericolose, vengono inviati segnali di allarme all'amigdala (il “centro della paura”) e si cercano soluzioni alla velocità della luce. Questo meccanismo è utile quando c’è un pericolo reale, ma può diventare problematico quando si attiva in modo eccessivo o inappropriato.

Per sapere come il CBD può aiutare a combattere l'ansia, si parte proprio da questo sistema di risposta alla paura e dal modo in cui il cannabidiolo può modularlo.

Quali sono i sintomi e le cause di un disturbo d'ansia?

Cosa succede nel dettaglio quando si soffre di ansia? A livello fisico il corpo entra in modalità “lotta o fuga”, guidata da ormoni come adrenalina e cortisolo.

• Il battito cardiaco aumenta perché il sangue passa attraverso le arterie coronarie dilatate.
• La pressione sanguigna aumenta e l'afflusso di sangue agli altri organi diminuisce (l'attenzione è concentrata sulla situazione percepita come pericolosa).
• Il corpo lavora più velocemente per rifornirci di ossigeno. Il metabolismo è accelerato.
• L'impulso sessuale si riduce nelle situazioni di pericolo, quindi l'apporto di sangue agli organi sessuali diminuisce.
• Le nostre riserve energetiche vengono utilizzate per raccogliere le forze.
• Seguono sudore freddo e aumento della temperatura corporea.
• Diventiamo nervosi, eccitati e irrequieti, ma rimaniamo ben svegli e ci irrigidiamo sulla situazione.

In breve, si tratta di conseguenze spiacevoli che, se si ripetono spesso o senza una causa reale, vogliono essere controllate e riequilibrate. Le cause possono essere molteplici: predisposizione genetica, esperienze traumatiche, stress cronico, squilibri neurochimici, stile di vita e fattori ambientali.

Quali sono gli attuali metodi di trattamento?

Gli attacchi di panico lievi e le forme di ansia meno gravi possono essere ridotti con tecniche di rilassamento (respirazione diaframmatica, meditazione, yoga, training autogeno) e cambiamenti dello stile di vita (sonno regolare, attività fisica, riduzione di caffeina e alcol). Per i disturbi più seri, il trattamento di prima scelta è spesso la terapia cognitivo-comportamentale, eventualmente associata a farmaci ansiolitici o antidepressivi prescritti dal medico.

Questi farmaci (come benzodiazepine e inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, SSRI) possono ridurre l’ansia, ma aiutano solo per un periodo limitato e possono causare effetti collaterali significativi o dipendenza, per questo devono sempre essere assunti sotto stretto controllo medico (1).

Tuttavia, esistono anche farmaci e rimedi a base di erbe per il trattamento dei disturbi d'ansia, che alcune persone preferiscono utilizzare come supporto o in combinazione con la psicoterapia, sempre previo confronto con il proprio medico.

Un altro rimedio erboristico ha guadagnato molta popolarità negli ultimi tempi: il CBD. Studi recenti suggeriscono un effetto calmante e ansiolitico in diverse forme di ansia, come disturbo d’ansia sociale, ansia generalizzata e disturbi del sonno correlati (4)(5). Vediamo ora l'effetto in dettaglio.

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Effetto: come agisce il CBD contro l'ansia?

Secondo uno studio (1), il cannabidiolo ha un effetto calmante e ansiolitico. La ricerca mostra che quando si assume il principio attivo si modulano i recettori CB1 e CB2 del sistema endocannabinoide, oltre ai recettori della serotonina (come il 5-HT1A), coinvolti nella regolazione dell’umore e dell’ansia (4). In uno studio clinico, l’assunzione di CBD ha ridotto l'ansia in quasi l'80% dei pazienti nel primo mese e 48 soggetti hanno migliorato il loro sonno. Il cannabidiolo non ha mostrato alcun effetto solo in 3 dei 72 soggetti (1).

Nel secondo mese, l'ansia e il sonno insufficiente erano complessivamente più bassi. Nel terzo mese, i ricercatori hanno osservato un appiattimento generale dell’effetto, per cui si presume che sia stato raggiunto l'effetto massimo del composto, stabilizzando il beneficio senza ulteriori miglioramenti.

Quindi, considerando i risultati nel loro complesso, si suggerisce che il CBD ha un effetto positivo sul comportamento ansioso e sui disturbi del sonno nella maggior parte dei soggetti. Altri studi clinici e di neuroimaging confermano questa ipotesi, mostrando una riduzione dell’attività nelle aree cerebrali legate alla paura, come l’amigdala e la corteccia cingolata anteriore (5)(6). Anche gli effetti collaterali si sono verificati molto raramente e in genere in forma lieve.

Possibili effetti collaterali del CBD

Gli effetti collaterali del CBD si verificano in rari casi e tendono a essere lievi e transitori. Questi includono:

• vertigini
• nausea
• stanchezza o sonnolenza
• diarrea
• perdita di appetito
• secchezza delle fauci

Gli effetti collaterali si manifestano solitamente con un dosaggio eccessivo o quando il CBD interagisce con altri farmaci metabolizzati dal fegato (7). Pertanto, prestate molta attenzione ai dosaggi che vi indichiamo e chiedete consiglio al medico se assumete farmaci in modo regolare.

Leggete la nostra guida completa sui possibili effetti collaterali del CBD e su come affrontarli.

Le donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero assumere il CBD solo con il permesso del medico, poiché potrebbero teoricamente verificarsi effetti indesiderati sullo sviluppo fetale o neonatale. Questi effetti sono tutt'altro che provati, ma a causa della ricerca limitata, un possibile rischio non sarebbe giustificabile (8).

Posso assumere il CBD in combinazione con gli antidepressivi?

È possibile assumere contemporaneamente inibitori della ricaptazione della serotonina (antidepressivi) e cannabidiolo, ma è necessario discuterne sempre prima con un medico o uno psichiatra. Il CBD potrebbe interagire con gli antidepressivi già presenti nell'organismo, poiché viene metabolizzato dagli stessi enzimi epatici (come il CYP2C19 e il CYP3A4), e aumentare il rischio di effetti collaterali o modificare i livelli dei farmaci (7).

Per questo è importante non modificare mai da soli la terapia farmacologica e introdurre il CBD in modo graduale e monitorato, soprattutto in presenza di altri farmaci come ansiolitici, stabilizzatori dell’umore, anticoagulanti o antiepilettici.

Leggete qui la nostra guida completa sulle possibili interazioni del CBD con altri farmaci.

Il CBD fa sballare?

Il CBD non ha effetti psicoattivi e non provoca “sballo”. Secondo le linee guida dell'UE, il contenuto di THC nei prodotti di canapa industriale è al massimo dello 0,2% (limite che può variare leggermente da Paese a Paese). Il THC è il cannabinoide responsabile dell’effetto euforizzante e può creare dipendenza in alcune persone.

I prodotti a base di CBD regolarmente immessi sul mercato contengono solo tracce legali di THC o ne sono del tutto privi (isolati di CBD). Il CBD può essere venduto e acquistato legalmente, purché il produttore rispetti i limiti di legge e garantisca la qualità e la purezza tramite analisi di laboratorio di terza parte.

Quali sono i prodotti adatti al panico?

Esiste una varietà di prodotti a base di CBD. Ecco i quattro più comuni per il supporto in caso di ansia e attacchi di panico, da valutare in base alle proprie esigenze e preferenze:

• Olio di CBD

• Liquidi al CBD (per vaporizzatori)

• Capsule di CBD

• Crema di CBD

L'olio di CBD è di gran lunga il prodotto più popolare perché agisce molto rapidamente. Gli oli hanno un contenuto di principio attivo che va generalmente dal 5% al 20%. Dopo aver posto le gocce sotto la lingua, il CBD viene assorbito attraverso la mucosa orale (effetto relativamente rapido) e ingerito dopo qualche tempo (effetto più prolungato).

Il cannabidiolo può essere assunto in modo permanente o per un trattamento acuto in qualsiasi momento, a seconda delle preferenze personali e del parere del medico. Le capsule sono invece pratiche e discrete, con un dosaggio fisso, mentre le gomme o snack al CBD possono essere un’alternativa piacevole per chi non ama il gusto dell’olio. Le creme al CBD, infine, sono più indicate per problematiche locali e non per l’ansia sistemica.

Come posso dosare correttamente il CBD per ansia, panico e fobie?

Anche se il sovradosaggio di CBD è considerato improbabile alle dosi comunemente usate negli studi clinici, è importante iniziare con una dose bassa (“start low, go slow”) per evitare effetti collaterali e trovare il proprio dosaggio ideale.

Se si verificano effetti collaterali, riducete la dose o sospendete temporaneamente l’assunzione. Se non si avverte alcun effetto dopo diversi giorni, può essere opportuno aumentare gradualmente la dose, sempre ascoltando il proprio corpo e, se possibile, confrontandosi con un professionista.

Secondo alcuni studi, un dosaggio basso-moderato sembra spesso più efficace per i disturbi d'ansia rispetto a dosi molto elevate, che potrebbero addirittura ridurne il beneficio (curva a campana) (5). Tuttavia, la quantità esatta varia da persona a persona in base a peso corporeo, metabolismo, gravità dell’ansia e sensibilità individuale.

A titolo puramente indicativo, tre volte al giorno 5–10 gocce di un olio al 15% potrebbero essere utili per gli attacchi d'ansia lievi, monitorando attentamente la risposta. Per gli attacchi di panico più gravi, alcune persone preferiscono un olio al 20%, ma è sempre consigliabile partire da concentrazioni e dosaggi più bassi e salire solo se necessario.

Un diario dell’assunzione (orario, quantità, sintomi prima/dopo) può essere molto utile per valutare se il CBD sta avendo un effetto positivo sul vostro stato d’ansia.

Cosa dicono i risultati degli studi e le testimonianze?

Sulla base di alcuni studi, è stato possibile ottenere risultati chiari sul tema del CBD per l'ansia (5). In un trial su persone con disturbo d’ansia sociale, il CBD ha ridotto l’ansia soggettiva e le alterazioni fisiologiche (come il battito cardiaco) durante un test di parlare in pubblico, rispetto al placebo (5). Questi risultati dimostrano che il cannabidiolo può ridurre l'ansia e ha effetti sull'attività delle aree cerebrali limbiche (nel contesto dello studio medico) misurata tramite tecniche di neuroimaging.

In uno studio sul PTSD sono stati trovati risultati simili (6). Il CBD è stato in grado di contenere i traumi e le esperienze negative del passato, riducendo la frequenza degli incubi e migliorando il sonno in alcuni pazienti. In un altro lavoro, il cannabidiolo è stato usato come sostituto o aggiunta agli antipsicotici e i livelli di ansia dei soggetti (schizofrenici) sono diminuiti (7).

Sebbene questi studi non dimostrino in modo definitivo gli effetti del CBD sull'ansia per tutte le persone e tutte le forme di disturbo, aprono la strada a ulteriori e necessarie ricerche e suggeriscono un potenziale ansiolitico interessante, soprattutto in termini di tollerabilità.

Inoltre, Internet è pieno di testimonianze positive di persone che riferiscono una riduzione dell’ansia quotidiana, un sonno più profondo e una migliore gestione degli attacchi di panico grazie all’uso regolare di CBD. Naturalmente si tratta di esperienze soggettive, che non sostituiscono gli studi clinici, ma che indicano come sempre più persone stiano sperimentando il CBD come supporto naturale.

Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere CBD in relazione a qualsiasi condizione medica, soprattutto se assumete altri farmaci o soffrite di patologie croniche.

Cosa devo cercare prima di acquistare?

Come principianti, è consigliabile iniziare con oli al 5% o al 10% e prestare particolare attenzione alla qualità del prodotto, perché sul mercato si trovano sia prodotti di altissima qualità sia altri di qualità inferiore (purtroppo!!!). Un buon olio di CBD dovrebbe essere estratto da canapa coltivata in modo controllato, testato da laboratori indipendenti e accompagnato da un certificato di analisi che riporti il contenuto di cannabinoidi e l’assenza di contaminanti (metalli pesanti, pesticidi, solventi).

Per l'ansia sono spesso utili gli estratti a spettro completo. Hanno vitamine, terpeni e altri cannabinoidi aggiuntivi che lavorano in sinergia con il CBD (cosiddetto “effetto entourage”), potenziando potenzialmente l’effetto complessivo (9). In alternativa, chi desidera evitare del tutto il THC può optare per prodotti broad spectrum o isolati di CBD.

Da noi troverete i prodotti corrispondenti, ovviamente di altissima qualità, con differenti concentrazioni per adattarsi alle esigenze sia dei principianti che degli utenti più esperti.

Riassunto del CBD contro l'ansia

Il CBD è generalmente considerato sicuro da consumare alle dosi abituali. Alcuni studi (sia su animali che su esseri umani) lo indicano come un'alternativa naturale promettente per alleviare l'ansia, gli attacchi di panico e i disturbi d'ansia, oltre che per migliorare la qualità del sonno in molte persone. Studi a lungo termine e su campioni più ampi seguiranno in futuro per fornire ancora più chiarezza e nuove conoscenze sull’efficacia, sul dosaggio ottimale e sulle possibili interazioni.

Il CBD può rappresentare un valido supporto complementare, soprattutto se integrato in un approccio globale che include psicoterapia, tecniche di gestione dello stress e uno stile di vita sano. Non bisogna però considerarlo una “cura miracolosa”, ma uno strumento in più da valutare con consapevolezza.

Apprezziamo i commenti sotto questo post. Vi è piaciuto il nostro articolo? Avete avuto esperienze con il cannabidiolo e i disturbi d'ansia, le fobie o il panico? Avete esperienze con il CBD e l'ansia? Sentitevi liberi di lasciarci un commento!