La magica intesa tra CBD & Yoga
Stefanie StinglAggiornato:In breve:
Il testo ripercorre l’origine e l’evoluzione dello Yoga, oggi considerato una disciplina globale che integra posture, respiro e meditazione per promuovere benessere fisico e mentale. Illustra i principali stili (Hatha, Kundalini, Ashtanga, Hot/Bikram) e i loro benefici su schiena, articolazioni, cuore, respirazione, stress, ansia e sonno. Viene poi analizzato il potenziale ruolo dell’olio di CBD come supporto complementare allo Yoga: possibile aiuto per rilassamento, gestione di ansia, dolore e qualità del sonno, sempre con uso prudente, dosi basse iniziali e parere medico, se necessario.
Nella vita ci sono scadenze rigide, lunghi orari di lavoro, problemi finanziari, malattie, stress e mantenimento dei rapporti. Arriva un momento in cui il corpo, la mente e lo spirito vengono sopraffatti. Come via d’uscita dai disturbi causati da queste carenze, le persone hanno optato per rimedi naturali come lo Yoga. Alcuni dicono che lo yoga è più efficace se si prende quotidianamente l’olio di CBD. Questo post scaverà in profondità e vi illuminerà su cosa sia lo Yoga, quali benefici possa offrire a corpo e mente e su come il CBD possa potenzialmente migliorare gli effetti di questa pratica. È possibile acquistare l'olio di CBD da questa pagina.
Nel mondo moderno, yoga e meditazione non sono più visti solo come pratiche “alternative”, ma come veri strumenti di benessere integrato che possono aiutare a gestire stress cronico, tensioni fisiche e affaticamento mentale (1). Sempre più persone inseriscono una breve sessione di yoga nella routine mattutina o serale per ritrovare equilibrio, migliorare la postura e favorire un sonno più profondo.
Allo stesso tempo, i prodotti a base di CBD stanno guadagnando popolarità grazie al loro potenziale di supporto al rilassamento, al recupero muscolare e alla qualità del sonno (2). L’idea di combinare Yoga e CBD nasce proprio dal desiderio di massimizzare questi benefici: da una parte una disciplina millenaria, dall’altra un composto naturale che interagisce con il sistema endocannabinoide del nostro organismo.
Nelle prossime sezioni vedremo come è nato lo Yoga, quali sono i principali stili, perché la meditazione è così potente e in che modo l’olio di CBD potrebbe diventare un alleato interessante nella vostra pratica, soprattutto se cercate più concentrazione, meno tensione muscolare e un maggiore senso di calma.
Naturalmente, lo Yoga rimane il fulcro: il CBD va visto come un possibile supporto complementare e non come un sostituto della tecnica, della respirazione consapevole o della guida di un buon insegnante.
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La storia e l’origine dello Yoga
La parola yoga deriva dalla parola sanscrita ‘Yuj’ che significa giogo o unione. In genere significa l’essere individuale in unione con il sé supremo, o più semplicemente l’armonizzazione di corpo, mente e respiro. Secondo la definizione classica di Yoga di Maharishi Patanjali, essa afferma di controllare le modifiche della mente. Lo yoga si presenta in diversi stili, ma l’idea è che ogni stile, attraverso il respiro e le posture, aiuti a calmare e focalizzare la mente. L’attuale concetto di Yoga può essere fatto risalire alla civiltà della valle dell’Indo, dove le prime raffigurazioni di posture meditative sono state rinvenute su sigilli e reperti archeologici (3).
Da allora la pratica ha subito varie modifiche e lo Yoga attuale è molto diverso da quello praticato originariamente. Nel 3000 a.C. è nato il Buddismo, questo periodo è chiamato periodo pre-vedico. Durante il periodo vedico (dal 3000 a.C. all’800 a.C.) lo yoga era una pratica rituale che aiutava a sviluppare la concentrazione e a trascendere il mondano. Durante il periodo Preclassico (dall’800 a.C. al 250 a.C.) si parlava di Upanishad, Mahabharata e Bhagavad Gita.
Bhagavad Gita spiegava le diverse forme di yoga che includevano il Bhakti yoga, il Raja yoga, il Karma yoga e il Jnana yoga. Krishna ha dichiarato che era possibile raggiungere uno stato di coscienza superiore cercando la realtà con riverenza e umiltà. Durante questo periodo, lo yoga era uno stile di vita, non solo esercizio di respirazione o posizioni. Il periodo classico (dal 184 a.C. al 148 a.C.) ha visto il saggio indiano Patanjali compilare 195 sutra di Yoga in un’unica forma. Questa forma era chiamata Raja Yoga. Questa pratica coinvolgeva otto arti che fondevano anche le posture fisiche e le regole della respirazione.
Il periodo postclassico (dall’800 d.C. al 1700 d.C.) ha dato allo Yoga una nuova prospettiva. I seguaci del Patanjali yoga hanno dato maggiore importanza al kriyas yoga per mantenere il corpo e la mente puri. Il periodo moderno (dal 1863 d.C.) è il periodo in cui Swami Vivekananda introdusse lo yoga nel resto del mondo. Lo fece durante il suo discorso al Parlamento delle Religioni di Chicago. Successivamente, altri maestri come T. Krishnamacharya, B.K.S. Iyengar e Pattabhi Jois hanno contribuito a diffondere forme di yoga più fisiche e strutturate, che conosciamo oggi nelle palestre e negli studi di yoga (4). Lo yoga fu poi accettato come pratica spirituale secolare in tutto il mondo.
Lo Yoga nasce in India come pratica spirituale integrata nella vita quotidiana e, attraverso i secoli, si è trasformato in una disciplina globale che unisce respiro, posture e meditazione.
I benefici della pratica dello Yoga e della meditazione
Lo yoga è un rimedio naturale per molti disturbi e, praticato con costanza, può offrire benefici sia fisici che mentali. Fare qualche posizione yoga al giorno può alleviare il mal di schiena. Ciò è possibile in quanto gli esercizi di stretching e le pose migliorano la flessibilità della colonna vertebrale e eliminano i problemi di mal di schiena, specialmente se associati a una corretta respirazione e a un’attenzione alla postura (5). Lo Iyengar Yoga ha anche dimostrato di aiutare i pazienti con l’artrite reumatoide. Questo tipo di yoga utilizza cinture, blocchi e diversi oggetti di posizionamento per adattare le posizioni alle esigenze del corpo. Altre forme di yoga come lo yoga dolce e il Bikram Yoga aiutano anche con l’artrite reumatoide, poiché comporta posture e movimenti facili che agiscono sulle ossa, sui muscoli e sulle articolazioni. Gli esperti spiegano anche che lo Yoga ha il potere di disintossicare il vostro sistema, migliorare la circolazione e sostenere i processi di eliminazione, il che lo rende un rimedio ideale anche per le persone che devono smaltire i postumi di una sbornia!
Di conseguenza, la pratica favorisce una ripresa più veloce. Specifiche posizioni Yoga come la “candela“, il “ponte” e la posizione del “cobra” lavorano sulla ghiandola tiroidea. In questo modo migliora il metabolismo che elimina le tossine dal corpo. Anche per quanto riguarda il cuore e la sua salute, le scelte che compiamo ogni giorno con il nostro stile di vita influiscono. Tuttavia, lo yoga e la meditazione quotidiana riducono il rischio di malattie cardiache, infatti sembra che praticando regolarmente, si vada a migliorare la pressione sanguigna, il profilo lipidico e a ridurre la placca arteriosa secondo alcune ricerche (6). Inoltre la meditazione abbassa la frequenza cardiaca, regola il sistema nervoso e migliora gradualmente la circolazione sanguigna.
Anche i pazienti asmatici hanno tratto grande beneficio dallo Yoga. Uno studio pubblicato nella Cochrane Library dimostra che gli adulti che soffrono di asma da lieve a moderata possono avere un notevole miglioramento se fanno una sessione di Yoga di otto settimane. La tecnica di respirazione, combinata con i normali farmaci, è efficace contro l’asma, migliorando la consapevolezza respiratoria, la capacità polmonare e la percezione dei sintomi.
Dal punto di vista mentale, praticare Yoga e meditazione è associato a una riduzione di ansia, stress percepito e sintomi depressivi. La combinazione tra movimento consapevole, respiro profondo e rilassamento finale (“savasana”) aiuta il sistema nervoso a passare da uno stato di allerta costante a uno stato di maggiore calma e sicurezza (7). Nel tempo, molte persone riferiscono un miglioramento della qualità del sonno, della concentrazione e della gestione delle emozioni.
Yoga e meditazione possono supportare la salute di schiena, articolazioni, cuore e apparato respiratorio, riducendo allo stesso tempo stress, ansia e disturbi del sonno.
Tipi di Yoga
Hatha Yoga
Pose diverse per diversi tipi di persone. L’ Hatha Yoga è uno dei tipi di yoga più popolari. Il termine “Hatha” descrive generalmente le pratiche fisiche dello Yoga. Il termine è generale e quindi comunemente usato in modo intercambiabile con “Yoga”. Si tratta di una forma di yoga a passo lento che allunga il corpo e comporta anche una respirazione controllata. L’obiettivo di questo tipo di Yoga è di aiutarvi a mantenere le posture, a percepire meglio il corpo e a lavorare sulla respirazione. I movimenti possono essere lenti, ma alleviano efficacemente lo stress e sono adatti anche ai principianti assoluti.
Kundalini Yoga
Il Kundalini Yoga è l’altra forma di yoga tra le più antiche. Proprio come lo Hatha Yoga, anche il Kundalini Yoga si concentra su una combinazione di respirazione e pose. Le diverse pose e tecniche di respirazione possono intensificare il vostro allenamento. Poiché questo yoga viene praticato in modo rapido e ripetitivo, è l’ideale per chi pensa di aumentare l’intensità del proprio allenamento e lavorare sull’energia interiore. Per quanto si tratti di yoga fisico, esso giova anche alla salute spirituale e mentale di una persona, grazie a mantra, meditazioni e tecniche di concentrazione.
Ashtanga yoga
L’Ashtanga Yoga è un tipo diverso di yoga. È praticato da persone che amano una forma di yoga più atletica e avanzata. Questo tipo di yoga è più impegnativo e segue una struttura particolare. Ci sono sei diverse sequenze coinvolte, e ognuna di esse si concentra su un aspetto diverso del corpo umano. La pratica è dinamica, sincronizza ogni movimento con il respiro (“vinyasa”) e aiuta a sviluppare forza, resistenza e disciplina mentale.
Hot and Bikram Yoga
L’ Hot yoga e il Bikram Yoga sono focalizzati sull’ intensità e sulla sudorazione. Si tratta di mantenere le posizioni in una stanza riscaldata a più di 40 gradi Celsius con un livello di umidità del 40%. Il calore scioglie i muscoli e aumenta la flessibilità. Poiché il Bikram Yoga caldo comporta la sudorazione, stimola anche il tasso di bruciore dei grassi. Il Bikram Yoga, invece, è un sottotipo di Hot Yoga. Questo Yoga prevede 26 posture fatte in una stanza calda, eseguite sempre nello stesso ordine, e richiede una buona idratazione e ascolto del proprio corpo.
Oltre a questi, esistono molti altri stili come Vinyasa, Yin, Restorative o Yoga Nidra, che possono essere più dinamici o più rilassanti. Scegliere il tipo di yoga giusto dipende dai vostri obiettivi: tonificare, rilassarvi, migliorare la mobilità o lavorare sul respiro e sulla consapevolezza interiore.
Esistono stili di Yoga più lenti e meditativi e altri più intensi e dinamici: sperimentare diversi approcci vi aiuta a trovare la pratica più adatta alle vostre esigenze.
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L’olio di CBD aiuta lo yoga e la meditazione?
Il CBD è un composto che si trova nella pianta di cannabis ed è stato considerato da molti una sorta di “medicina miracolosa”. Questo perché non contiene elementi psicoattivi che danno una sensazione di “sballo”, a differenza del THC. L’olio invece rilassa il corpo e fa sentire in pace. L’olio di CBD è utile per lo yoga e la meditazione perché, secondo studi preliminari, può contribuire a migliorare la gestione dell’ansia e favorire uno stato di calma e concentrazione (8). Mettere a riposo il cervello mentre si medita e attivare i recettori dei cannabinoidi potrebbe facilitare l’ingresso in uno stato meditativo più profondo. Questo è supportato da uno studio del 2018 pubblicato su Frontiers in Neuroscience, che discute il ruolo del sistema endocannabinoide nella regolazione delle emozioni e dello stress.
Secondo alcuni studi, l’olio CBD può migliorare la flessibilità percepita e alleviare il dolore muscolare quando viene applicato direttamente sul corpo o assunto per via orale in contesti specifici, grazie alla modulazione del sistema endocannabinoide e a potenziali proprietà antinfiammatorie (9). Questo è il motivo per cui l’olio possiede proprietà antinfiammatorie e analgesiche in determinati contesti sperimentali. Di conseguenza, il vostro corpo potrebbe risultare più sciolto durante lo yoga e il recupero post-allenamento potrebbe essere più confortevole.
Savasana è l’ultima posa che si fa alla fine dello Yoga. Questa posa vi aiuta a trovare il vostro centro in modo da potervi concentrare solo sulla respirazione. L’olio CBD può aiutarvi a sentirvi calmi e rilassati per un periodo più lungo durante l’esecuzione di questa posa, poiché ha la capacità di influenzare gli enzimi che degradano l’Anandamina, la cosiddetta molecola della beatitudine che contribuisce al senso di benessere (10). In questo modo, alcune persone riferiscono una sensazione di rilassamento più profondo e una maggiore facilità a “lasciarsi andare” durante il rilassamento finale.
Inoltre, un sonno scarso può scombussolare i sistemi che gestiscono l’infiammazione, l’immunità e il benessere generale. Studi preliminari suggeriscono che il CBD potrebbe aiutare ad alleviare alcuni disturbi del sonno, come difficoltà di addormentamento o risvegli notturni, nei contesti in cui l’insonnia è legata a stress e ansia (11). Riposare meglio significa arrivare sul tappetino con più energia, maggiore presenza mentale e meno tensione, migliorando così la qualità complessiva della vostra esperienza yoga.
Il CBD non sostituisce lo Yoga, ma potrebbe supportare rilassamento, gestione di stress e dolore e qualità del sonno, rendendo più profonda e confortevole la pratica.
Nella pratica quotidiana, alcune persone scelgono di assumere alcune gocce di olio di CBD prima della sessione per favorire calma e concentrazione, mentre altre preferiscono utilizzarlo dopo, come supporto al recupero muscolare o al riposo notturno. È sempre consigliabile iniziare con dosaggi bassi, ascoltare il proprio corpo e, in caso di condizioni mediche o assunzione di farmaci, consultare un professionista sanitario.
Praticate yoga e usate prodotti CBD? In che modo il CBD ha migliorato la vostra yoga routine? Potreste aver notato una maggiore facilità di rilassamento in savasana, meno indolenzimento muscolare dopo le lezioni più intense o semplicemente una sensazione di benessere più stabile durante la giornata. Tenere un piccolo diario della pratica può aiutarvi a comprendere meglio come reagisce il vostro corpo alla combinazione di Yoga e CBD.
Osservare con attenzione come reagite al CBD nella pratica yoga (prima, durante o dopo la sessione) vi aiuta a capire se e come questa combinazione funziona per voi.
