Il CBD per la perdita di peso: studi, effetti e applicazioni

L'obesità e il sovrappeso sono problemi di salute di grande rilevanza a livello globale. Negli Stati Uniti, secondo il CDC, circa il 73,6% degli uomini e il 66,9% delle donne è in sovrappeso, con il 42,4% della popolazione che è obesa (1). Anche in Europa, inclusa l'Italia, i tassi di sovrappeso e obesità sono in aumento, con importanti ripercussioni sul rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e altre patologie croniche (2).

In questo contesto, molti si chiedono se il CBD possa essere un supporto complementare per la perdita di peso. Stiamo esplorando se il CBD potrebbe essere un trattamento alternativo o di supporto, analizzando studi scientifici ed esperienze personali e approfondendo i suoi effetti, i possibili effetti collaterali e le modalità di applicazione.

È importante sottolineare che il CBD non è una “pillola dimagrante miracolosa”, ma un composto che potrebbe influire su alcuni meccanismi alla base del metabolismo, della regolazione dell’appetito e dell’infiammazione, elementi strettamente collegati all’obesità (3).

Per ottenere risultati reali e duraturi nella perdita di peso, il CBD dovrebbe sempre essere considerato come parte di un approccio olistico che include alimentazione equilibrata, attività fisica regolare e, quando necessario, supporto medico o nutrizionale.

Nelle prossime sezioni vedremo in dettaglio che cos’è il CBD, come si distingue dall’olio di canapa, come potrebbe agire sul tessuto adiposo e sul metabolismo e quali sono i possibili effetti collaterali e le forme di assunzione.

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Il CBD e l'olio di canapa sono la stessa cosa?

Rispondiamo prima a questa domanda frequente:

Il cannabidiolo è un composto derivato dalla pianta di canapa e ha poco in comune con l'olio di canapa convenzionale. Tra molti altri cannabinoidi, si dice che il CBD abbia effetti calmanti, antinfiammatori e riducenti l'ansia quando viene assunto (4). Il CBD può essere acquistato come olio di CBD.

È importante distinguerlo dall'olio di canapa convenzionale. Di seguito, abbiamo elencato le caratteristiche dell'olio di CBD e dell'olio di canapa:

Come si presenta la malattia dell'obesità?

L'obesità (in latino: adiposità) significa sovrappeso patologico ed è la causa di varie malattie. Non si tratta solo di “peso in eccesso”, ma di una condizione complessa che coinvolge metabolismo, ormoni, infiammazione cronica di basso grado e stile di vita (1,3). Ecco alcune caratteristiche e cause:

• Resistenza all'insulina: Con la resistenza all'insulina, il corpo viene fornito di troppo glucosio a causa di abitudini alimentari disordinate e le cellule del corpo non sono più in grado di assorbirlo. Diventano resistenti al segnale dell'insulina. Il livello di zucchero nel sangue rimane alto, facendo sì che il pancreas continui a secernere insulina. Di conseguenza, il livello di zucchero nel sangue scende bruscamente, portando a letargia, fame e alla ripetizione di questo ciclo.
• Difetti mitocondriali: Poiché i mitocondri sono responsabili della conversione dell'energia, la resistenza all'insulina porta anche a un malfunzionamento dei mitocondri. I mitocondri sani svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento di un peso sano, perché regolano quanta energia viene bruciata e quanta viene immagazzinata come grasso (3).
• Infiammazione: Il pancreas può infiammarsi a causa di un'attività aumentata. L'infiammazione cronica può persino distruggere le cellule beta (i siti in cui viene secreta l'insulina). Di conseguenza, il corpo produce insulina limitata, il che può portare al diabete di tipo 2 e ad altre complicanze.
• Accumulo di grasso: Le cellule di grasso bianco sono pericolose per il corpo e difficili da smaltire. La resistenza all'insulina aumenta il rischio di accumulo di cellule di grasso bianco e di danneggiamento degli organi. Inoltre, il grasso viscerale (quello che si accumula intorno agli organi interni) è particolarmente associato a un aumento del rischio cardiovascolare (2).
• Danno al fegato: Se c'è un sovraccarico nella conversione tra energie immagazzinate e forme utilizzabili di energia nel corpo (resistenza all'insulina), il fegato può subire danni permanenti. Questo può contribuire allo sviluppo della steatosi epatica non alcolica (fegato grasso non alcolico) (5).

Come funziona il CBD per la perdita di peso?

In generale, secondo le ricerche attuali, il cannabidiolo ha effetti calmanti, antinfiammatori e riducenti l'ansia (4). Nell'obesità, il composto può essere utilizzato poiché i recettori CB1 sono particolarmente diffusi nel tessuto adiposo e in aree del cervello coinvolte nell’appetito e nel metabolismo. Pertanto, potrebbe giocare un ruolo una connessione tra l'attivazione o il blocco dei recettori e il sovrappeso, nonché le funzioni metaboliche (1,3).

Il numero di mitocondri aumenta quando viene assunto, vengono stimolati proteine che accelerano la decomposizione dei grassi e vengono bloccate proteine che producono cellule di grasso, secondo alcuni studi in vitro e su modelli animali (3). In seguito, approfondiremo anche l'effetto del CBD sulla perdita di peso e sul metabolismo del glucosio.

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Il CBD riduce l'appetito

Alcuni ricercatori ritengono che il cannabidiolo possa aiutare a perdere peso riducendo l'appetito. A differenza del THC, che provoca una sensazione di fame (“fame chimica”), il CBD sembra avere un effetto modulante più delicato su segnalazioni come leptina e grelina (3,6). Questo effetto è stato osservato, ad esempio, nel comportamento alimentare dei ratti, dove è stato notato un cambiamento nei pattern di assunzione di cibo (2).

Tuttavia, il CBD non è paragonabile a potenti soppressori dell'appetito e non tutti reagiscono all'assunzione di CBD con un'appetito ridotto. Alcune persone potrebbero non notare alcuna differenza, mentre altre riferiscono un minor ricorso al “mangiare emotivo” grazie all’effetto rilassante e ansiolitico del CBD.

Il CBD può trasformare il grasso cattivo in grasso buono?

Uno studio del 2016 suggerisce che il cannabidiolo, quando viene assunto, può trasformare le cellule di grasso bianco in cellule di grasso bruno (buono) (3) e quindi accelerare la perdita di peso. Il grasso bruno è metabolicamente più attivo: brucia energia per produrre calore, consumando calorie, mentre il grasso bianco tende a immagazzinarle.

Questi risultati derivano principalmente da studi di laboratorio su cellule adipose e su modelli animali; sono incoraggianti, ma sono necessari più studi clinici sull’uomo per confermare quanto questo meccanismo influisca davvero sul peso corporeo in condizioni reali (1,3).

Il cannabidiolo nel disturbo metabolico

C'è una connessione tra l'obesità e i disturbi metabolici come il diabete, l'ipertensione e i livelli elevati di colesterolo. Secondo uno studio, il CBD è stato in grado di bloccare i recettori CB1 periferici (4) e quindi influenzare il rischio di obesità e disturbi metabolici, migliorando potenzialmente parametri come profilo lipidico, glicemia e infiammazione sistemica (1,4).

Effetto del CBD sulla resistenza all'insulina

In uno studio, tutte le sostanze attive testate (compreso il CBD) hanno aumentato la capacità delle cellule di assorbire il glucosio (5). Non appena assorbiamo meglio lo zucchero dal sangue, viene convertito meno grasso e la sensazione di fame si riduce, perché le cellule ricevono l’energia di cui hanno bisogno in modo più efficiente.

È importante ricordare che la maggior parte di queste evidenze proviene da studi preclinici o di piccole dimensioni. Il CBD, pertanto, dovrebbe essere considerato un possibile supporto aggiuntivo alla terapia, non un sostituto dei farmaci per diabete o ipertensione prescritti dal medico.

Oltre ai numerosi effetti positivi, ora vogliamo analizzare dettagliatamente gli eventuali effetti collaterali.

Il cannabidiolo ha effetti collaterali nell'obesità?

Come qualsiasi sostanza attiva, anche il CBD può avere effetti indesiderati, soprattutto a dosi elevate o in persone sensibili. Alcuni effetti collaterali che possono verificarsi con il CBD sono:

• Diarrea
• Sensazione di affaticamento
• Vertigini
• Nausea lieve fino al vomito
• Diminuzione dell'appetito
• Bocca secca

Gli effetti collaterali si verificano raramente e sono di solito associati a un dosaggio eccessivamente elevato o all’interazione con altri farmaci metabolizzati dallo stesso sistema enzimatico epatico (7). Chi assume farmaci cronici (per esempio anticoagulanti, anti-epilettici, farmaci per pressione e colesterolo) dovrebbe consultare il medico o il farmacista prima di usare CBD.

Il CBD dovrebbe essere utilizzato come terapia complementare per l'obesità insieme ad altre terapie. È sempre consigliabile consultare un medico in anticipo, soprattutto in presenza di patologie croniche, terapia farmacologica o in caso di dubbio sul dosaggio.

Ci sono due gruppi di persone che non dovrebbero assumere il cannabidiolo, poiché l'effetto non è ancora sufficientemente studiato. Questi includono i minori e le donne in gravidanza o in allattamento.

Il cannabidiolo non ha effetti psicoattivi. In Europa, le normative sul contenuto di THC nei prodotti a base di CBD variano da Paese a Paese, ma in genere si tratta di limiti molto bassi (spesso intorno allo 0,2–0,3%), proprio per evitare effetti psicotropi (8). Pertanto, i prodotti a base di CBD con un contenuto di THC fino al limite di legge possono essere legalmente offerti sul mercato.

Prodotti di CBD e assunzione per il sovrappeso

Esiste una vasta gamma di prodotti con diversi contenuti di cannabidiolo. Questi includono oli, creme, alimenti, liquidi o capsule. La scelta del formato dipende dallo stile di vita, dalle preferenze personali e dagli obiettivi (ad esempio, supporto sistemico vs. uso topico).

• L'olio di CBD è il prodotto più popolare e ha un contenuto di CBD dal 5% al 40%. Viene assunto sublingualmente, ossia viene fatto cadere sotto la lingua e quindi deglutito, in modo che l'effetto si manifesti entro pochi minuti. È anche popolare per la perdita di peso, poiché il principio attivo può svolgere rapidamente il suo effetto nel flusso sanguigno. La possibilità di modulare facilmente il numero di gocce lo rende adatto a trovare la dose individuale ottimale.
• Vaping: Il principio attivo viene riscaldato e inalato durante la vaporizzazione, dove viene assorbito attraverso i polmoni. L'effetto si manifesta immediatamente. Tuttavia, il vaping non è adatto a tutti, soprattutto a chi ha problemi respiratori, e non è generalmente consigliato a lungo termine per motivi di salute polmonare (9).
• Capsule: Similmente all'olio, la capsula viene assunta per via orale. Tuttavia, le capsule vengono ingerite direttamente con un po' di liquido. Hanno un dosaggio fisso, sono discrete e pratiche da usare, ma l’effetto può comparire più lentamente, poiché il CBD deve passare attraverso il sistema digestivo.
• Crystal: I cristalli possono essere utilizzati in vari modi. Possono essere vaporizzati in un vaporizzatore, mescolati con un olio o assunti puri. Sono composti da CBD puro (98%), quindi sono indicati soprattutto per utenti esperti che hanno già familiarità con il loro fabbisogno e dosaggio.
• Gomme e alimenti sono raccomandati solo in misura limitata per l'uso contro l'obesità. La gomma da masticare al CBD potrebbe essere un'alternativa quando, ad esempio, si verificano voglie, poiché offre un gesto orale sostitutivo e un rilascio più lento del principio attivo. Tuttavia, bisogna prestare attenzione al contenuto di zuccheri o calorie, per non vanificare gli sforzi nella perdita di peso.

Il CBD può essere utilizzato in modo acuto (ad esempio nei periodi di maggiore stress o voglie intense) o per un periodo più lungo, ma è importante assicurarsi di bere molta acqua durante il giorno e monitorare come reagisce il proprio corpo nel tempo.

La giusta dose per risultati più rapidi nella perdita di peso

Prima di tutto: non esiste una formula precisa su come assumere al meglio il CBD. La dose corretta dipende dal peso, dalla gravità del quadro di malattia, dalla sensibilità individuale al CBD e dal formato del prodotto (olio, capsule, vaporizzazione, ecc.).

Gli adulti con problemi di peso dovrebbero assumere 25 mg due volte al giorno come dose orientativa iniziale, salvo diversa indicazione del medico. Molte linee guida non ufficiali suggeriscono di iniziare “low and slow”: iniziare con un dosaggio più basso e aumentare gradualmente fino a trovare la risposta desiderata, tenendo un diario dei sintomi (7).

Se hai preoccupazioni riguardo a un sovradosaggio, possiamo rassicurarti: finora non è noto un sovradosaggio tossico di CBD a dosi comunemente utilizzate negli studi. Il cannabidiolo non è un principio attivo considerato tossico alle dosi normalmente impiegate negli integratori (7). Tuttavia, a dosi elevate possono verificarsi gli effetti collaterali sopra citati, che di solito durano solo poche ore.

Esperienze degli utenti con l'olio di CBD per la perdita di peso

Molte ricerche sull'argomento del CBD e la perdita di peso o il quadro di malattia dell'obesità sono attuali e confermano le precedenti ipotesi, quindi possiamo presumere che il cannabidiolo possa essere utilizzato come metodo di trattamento alternativo o complementare, sempre nell’ambito di un piano più ampio che includa dieta e attività fisica (1,3,6).

Ci sono anche commenti positivi degli utenti sull'argomento su internet, che raccontano esperienze soggettive ma interessanti come spunto:

woodsbyday (reddit):

"Il CBD è un soppressore dell'appetito. Ci credo davvero perché mi ha aiutato a perdere 12 libbre (5 chili) da luglio. (…)"

SKallday (reddit):

"Ho iniziato a prendere il CBD tre mesi fa. Sono sceso di 15 libbre rispetto a prima, senza cambiare drasticamente il mio stile di vita ... da 250 a 232 libbre ..."

Queste testimonianze non sostituiscono gli studi clinici, ma mostrano come alcune persone percepiscano un miglior controllo dell’appetito, un minor ricorso al “comfort food” e un supporto nello stile di vita complessivo grazie al CBD.

Il CBD può aiutare con lo sport?

Nella perdita di peso, l'attività fisica regolare e lo sport sono essenziali per ottenere risultati rapidi e duraturi. È proprio la combinazione tra movimento, alimentazione e, se desiderato, supporti come il CBD che può fare la differenza.

L'allenamento di resistenza e il training muscolare possono spingerci ai nostri limiti. Di conseguenza, soffriamo di dolori muscolari, infortuni e affaticamento. Per accelerare il recupero muscolare, aumentare le prestazioni dell'allenamento o ridurre l'infiammazione, il CBD sembra essere il giusto integratore per lo sport, grazie alle sue potenziali proprietà antinfiammatorie e analgesiche (4,6).

Almeno così riferiscono numerosi atleti, che assumono anche il principio attivo contro l'ansia nelle competizioni e aumentano così le loro prestazioni, favorendo concentrazione, qualità del sonno e recupero mentale. Anche in questo caso, tuttavia, il CBD non sostituisce una corretta preparazione atletica, un programma di allenamento strutturato e un adeguato riposo.

Conclusione

Secondo gli studi e le esperienze, il cannabidiolo potrebbe aiutare nella perdita di peso e ridurre l'appetito, oltre a influenzare alcuni meccanismi metabolici legati a grasso corporeo, infiammazione e resistenza all’insulina. Anche nelle malattie gravi, può essere utilizzato dopo consultazione con il medico per contrastare l'obesità come supporto complementare, non come unica terapia.

Tuttavia, è fondamentale prestare attenzione alla dose corretta, alla qualità del prodotto scelto e alla possibile interazione con farmaci. In caso di effetti collaterali, è consigliabile ridurre la dose o sospendere e parlarne con uno specialista.

Ricorda che il CBD funziona al meglio quando inserito in uno stile di vita sano: alimentazione equilibrata, sonno di qualità, gestione dello stress e movimento regolare rimangono i pilastri principali per una perdita di peso efficace e sostenibile.

Hai già avuto esperienze con il cannabidiolo e la perdita di peso? Il nostro articolo ti è stato utile? Come ti è piaciuto? Sentiti libero di lasciare un commento!