SALUTE MENTALE & CBD

La smania del business della salute fisica mette in ombra la salute mentale?

Ciò di cui la salute mentale ha bisogno sono più luce solare, più franchezza e una conversazione spudorata. – Glenn Close

La lettura di questo articolo vi aiuterà a prendervi cura della vostra salute mentale con un po’ più di coinvolgimento, consapevolezza e strumenti pratici da utilizzare nella vita di tutti i giorni.

Nordic Oil vi augura un felice mese della consapevolezza sulla salute mentale! 😊

Prendersi cura della mente è importante quanto prendersi cura del corpo: ansia, stress, umore altalenante e difficoltà a dormire sono segnali da non ignorare, perché influenzano relazioni, lavoro e qualità della vita.

In questo contesto sempre più persone si interessano anche a soluzioni complementari, come il CBD, da affiancare (non sostituire) ai percorsi di cura consigliati da professionisti della salute.

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Quadro istituzionale per la salute mentale

Nel 1949, l’Associazione Nazionale per la Salute Mentale, negli Stati Uniti d’America, ha istituito il Mental Health Month, osservato ogni anno a maggio. I loro obiettivi erano focalizzati sullo sviluppo della consapevolezza dell’importanza della salute mentale e sulla celebrazione del recupero dalla malattia mentale, attraverso i media, gli eventi, le attività di sensibilizzazione e la distribuzione di un toolkit di materiale che possa guidare e toccare la vita di milioni di americani.

NAMI (National Alliance on Mental Illness) è la più grande organizzazione di base americana per la salute mentale dedicata al sostegno, al servizio e al trattamento delle malattie mentali. In Italia abbiamo la AISMe (Associazione Italiana Salute Mentale) e, più in generale, la rete dei Dipartimenti di Salute Mentale del Servizio Sanitario Nazionale, che offrono servizi territoriali e ospedalieri.

Secondo l’OMS, una persona su quattro della popolazione mondiale soffre, nel corso della vita, di diversi disturbi mentali, comportamentali o neurologici, tra cui abuso di droghe, epilessia, demenza, ritardo mentale, schizofrenia e disturbi legati allo stress (1).

La ragione alla base di tutto ciò è che il miglioramento dell’assistenza sanitaria e i progressi nelle strutture mediche hanno aumentato l’aspettativa di vita, il che ha avuto un impatto sull’aumento della popolazione che deve affrontare l’esposizione alla morbilità dovuta a problemi di salute mentale. Anche l’OMS riferisce che la componente mentale della salute è peggiorata in molte regioni del mondo, complici anche fattori sociali, economici e ambientali (1).

Per affrontare questo problema l’OMS ha avviato nel 1995 Nations for Mental Health (Nazioni per la salute mentale), nell’ambito del sistema delle Nazioni Unite, progettato per intervenire sulla salute mentale nelle popolazioni scarsamente servite da assistenza sanitaria adeguata e per supportare i governi nella creazione di politiche più inclusive (1).

Alcune statistiche allarmanti

1) Secondo uno studio su fatti e cifre sulla salute mentale mondiale,

• 264-300 milioni di individui in tutto il mondo convivono con la depressione;
• 284–300 milioni vivono con disturbi d’ansia;
• 46–60 milioni vivono con un disturbo affettivo bipolare;
• 20–23 milioni vivono con la schizofrenia.

2) Il Rapporto sullo Sviluppo della Banca Mondiale ha stimato che l’8% del carico globale di disabilità e morbilità nel mondo è dovuto a disturbi mentali e neurologici e il 42% a malattie legate al comportamento (2).

3) Un’articolo si è interrogato sulle malattie mentali: c’è davvero un’epidemia globale? I dati basati sull’Istituto per la Valutazione della Metrica della Salute (IHME) riportano che:

• Poco meno di 300 milioni di persone in tutto il mondo soffrono di ansia,
• 160 milioni di persone sono affette da un grave disturbo depressivo,
• 100 milioni soffrono di distimia (forma cronica di depressione),
• 971 milioni di persone soffrono di qualche tipo di disturbo mentale nel complesso (3),
• La demenza è tra le malattie mentali che crescono più rapidamente a livello globale.

Queste cifre non devono spaventare, ma farci comprendere quanto la salute mentale sia un tema comune, non un’eccezione. Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di responsabilità verso se stessi e chi ci sta vicino.

Sentite il peso dell’effetto marketing nella promozione dell’attività fisica nel business e nell’industria?

Vorrei fare riferimento a uno studio di ricerca in questo contesto.

Da un lato, le organizzazioni stanno aumentando le pressioni per implementare programmi per i dipendenti che promuovono livelli sani di attività fisica in ambienti di lavoro, come la fornitura di strutture per la palestra, l’offerta di iscrizioni aziendali in club di salute, l’incoraggiamento di attività sportive, ecc.

Questo cambiamento di approccio nella cultura del lavoro viene attuato per compensare l’assenteismo, ridurre le assenze per malattia, gli effetti nocivi per la salute, i costi dell’assistenza sanitaria o la disabilità, ecc., che sono spesso visti come una conseguenza della natura sedentaria del lavoro, e rappresentano anche una (spesso velata) pressione per aumentare l’efficienza del lavoro e ridurre al minimo i licenziamenti.

D’altro canto, basta osservare la bolla di fitness che si gonfia. L’aumento delle strutture sportive in tutto il mondo ha influenzato in modo significativo i modelli di domanda delle persone. Ad esempio, dal 2009 al 2014, il numero di centri benessere è passato da 128.500 a 183.000 in tutto il mondo (4).

L’Europa ha il secondo maggior numero di centri benessere: 8000 in Germania, 6600 in Italia, 6000 nel Regno Unito, 40.710 in Nord America, la maggioranza dei quali si trova negli Stati Uniti (il più grande mercato di centri benessere del mondo) (4). Tuttavia, tutta questa attenzione al corpo non sempre si traduce in pari attenzione alla mente.

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Il ruolo del cannabidiolo nella salute mentale

Secondo uno studio del 2020 sull’applicazione terapeutica del CBD per il trattamento dei disturbi psichiatrici, si raccomanda con cautela l’uso del CBD come possibile opzione complementare per la schizofrenia, il disturbo d’ansia sociale, il disturbo dello spettro autistico (ASD) e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) (5). Un numero limitato di studi disponibili suggerisce inoltre potenziali benefici del CBD per insonnia, ansia, disturbo bipolare, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e sindrome di Tourette, anche se servono ulteriori conferme cliniche (5).

C’è un crescente interesse di ricerca che si sta specializzando nello studio di recettori specifici del sistema endocannabinoide e degli effetti terapeutici della cannabis medica nel trattamento di diversi disturbi neurologici e psichiatrici (6). Questo sistema, presente in tutto il corpo, contribuisce alla regolazione di umore, sonno, appetito e risposta allo stress.

Il risultato dello studio sottolinea lo sviluppo di politiche e l’impulso alla ricerca farmaceutica in questo campo per creare migliori e più ampie opportunità per la ricerca su larga scala, con l’obiettivo di definire dosaggi, sicurezza a lungo termine, interazioni con altri farmaci e indicazioni precise (5,6).

In uno studio del 2019, alcuni partecipanti invitati a un intervento pubblico hanno assunto CBD prima dell’evento: i risultati hanno mostrato una riduzione dei livelli di stress e dell’ansia legata alla performance (7). Allo stesso modo, in un altro studio, 47 adulti con diagnosi di ansia hanno mostrato una rapida diminuzione dei sintomi in seguito all’assunzione di CBD, sebbene la durata e la dimensione del campione richiedano ulteriori studi di conferma (7).

Le proprietà ad ampio raggio del CBD lo rendono un composto di grande interesse nella ricerca sul trattamento delle malattie mentali, potenzialmente a un costo inferiore rispetto ad alcuni farmaci tradizionali. Inoltre, il CBD può essere acquistato come olio di CBD per un uso pratico e versatile. È comunque fondamentale confrontarsi sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integrazione, soprattutto in presenza di terapie farmacologiche in corso.

Principali risultati delle statistiche e delle ricerche

Una vasta ricerca ha invalidato molti dei precedenti giudizi stereotipati e incompleti sul CBD e ha iniziato a dimostrarne i potenziali benefici terapeutici, pur evidenziando la necessità di maggiori studi clinici controllati (5,6). Questo ha portato molti paesi ad adottare o valutare farmaci a base di CBD per trattare una vasta gamma di condizioni mediche, tra cui alcune forme di epilessia resistente ai farmaci e, in alcuni casi, sintomi legati a disturbi d’ansia o del sonno (8).

È importante ricordare che:

• il CBD non è una “cura miracolosa” per la salute mentale,
• non sostituisce psicoterapia o farmaci eventualmente prescritti,
• può però rappresentare, in accordo con il medico, un supporto complementare in specifiche situazioni.

Conclusioni

1. Informatevi e comprendete il sistema endocannabinoide e il funzionamento del CBD sul nostro corpo: capire i meccanismi di base aiuta a fare scelte più consapevoli e a distinguere tra evidenze scientifiche e semplici slogan di marketing.
2. Il solo essere grati e apprezzare la vita e le persone che ci circondano può avere benefici sorprendenti sulla salute mentale, migliorando la resilienza allo stress e favorendo emozioni positive (9).
3. Aumentate la vostra consapevolezza sui vari problemi di salute mentale e iniziate a cercare aiuto, a discutere e a sviluppare una conversazione con amici, familiari o professionisti (psicologi, psicoterapeuti, medici di base, psichiatri). Parlare è spesso il primo passo verso il cambiamento.

Alcuni rimedi gratuiti che promuovono una buona salute mentale:

Tornate ai tempi dell’infanzia, accendete il bambino innocente che è in voi, leggete le favole di Esopo.

La volpe e l’uva, la formica e la cicala, al lupo al lupo e così via. Tutte queste favole avevano alla fine una morale che rafforzava le qualità della gentilezza, della pazienza, delle buone azioni, della vita consapevole e molti altri messaggi di vita. Probabilmente ora, da adulti, è il momento ideale per capire la profondità di queste favole!

• Ridete ad alta voce, non importa se è per cose stupide, astenetevi dal nascondere le emozioni spontanee. Non temete mai di essere giudicati. Vivete per voi stessi.
• Ormai siamo abituati a messaggiare invece di parlare: prendete consapevolezza e coraggio e praticate il parlare apertamente. Una regola di psicologia popolare dice che molte persone scrivono cose che non riescono a dire di persona: allenarsi al dialogo diretto può rafforzare i legami.
• Osservate le persone intorno a voi, sia che siate amici o familiari. Se notate un cambiamento nel loro comportamento o nel loro stato d’animo, parlate con loro, fate il possibile per capirli e, se necessario, incoraggiateli a chiedere aiuto.
• Cantare e ascoltare musica riduce l’ansia e cambia il modo in cui si percepisce il mondo che ci circonda, aiutando a regolare l’umore (10).
• Fate regali agli amici, aiutate gli altri: atti di gentilezza casuali portano felicità e possono elevare i vostri stati d’animo e farvi sentire importanti. Rendere felici gli altri è una delle più grandi fonti di benessere interiore.
• Mark Twain sosteneva: “Di tutte le cose che ho perso, la mia mente mi manca di più”. Una frase ironica che, in realtà, ci ricorda quanto la salute mentale sia preziosa e vada protetta.

Non voglio perdere la testa. E voi che mi dite?