Lo shilajit è apprezzato per i suoi numerosi benefici per la salute, ma come per qualsiasi integratore alimentare, possono verificarsi anche effetti collaterali. In particolare, un uso improprio o la scarsa qualità del prodotto possono portare a reazioni indesiderate. In questo articolo scoprirà quali sono i possibili effetti collaterali dello shilajit e come evitarli.
Sebbene molti studi mettano in evidenza i benefici dello shilajit, gli esperti avvertono anche dei potenziali rischi che devono essere considerati prima dell'uso (1).
Effetti Collaterali Comuni dello Shilajit
Tra gli effetti collaterali più comuni si riscontrano disturbi gastrointestinali come nausea, diarrea o dolori addominali. Questi sintomi si verificano spesso a causa di un dosaggio eccessivo o dell'uso di prodotti di bassa qualità. Un aumento graduale della dose può aiutare a prevenire tali fastidi (2).
Alcuni utilizzatori hanno anche riportato capogiri o una leggera sensazione di stanchezza nei primi giorni di assunzione, poiché il corpo deve adattarsi al nuovo integratore alimentare (3).
Shilajit e Possibili Reazioni Allergiche
Sebbene lo shilajit sia un prodotto naturale, alcune persone potrebbero essere sensibili ai suoi componenti. Reazioni allergiche come eruzioni cutanee, prurito o lievi gonfiori sono state riportate in rari casi. Se compaiono tali sintomi dopo l'assunzione, è consigliabile interrompere immediatamente l'uso e consultare un medico (4).
Le persone con ipersensibilità a determinati minerali o sostanze vegetali potrebbero essere più inclini a sviluppare reazioni indesiderate. Un test allergico o una bassa dose iniziale possono aiutare a minimizzare il rischio (5).
Shilajit e l'Impatto sul Livello di Ferro
Lo shilajit contiene un'alta concentrazione di ferro, il che può essere vantaggioso per molte persone. Tuttavia, per chi soffre di emocromatosi (una condizione genetica che causa un sovraccarico di ferro nel corpo), un'assunzione eccessiva può risultare problematica. Un eccesso di ferro può causare sintomi come stanchezza, dolori articolari o persino danni agli organi (6).
Per questo motivo, chi ha disturbi legati al metabolismo del ferro dovrebbe consultare un medico prima di assumere shilajit integratore, per evitare potenziali rischi (1).
Shilajit Contaminato: Rischi e Precauzioni
Un rischio spesso sottovalutato nell'assunzione di shilajit è la possibile contaminazione del prodotto. Lo shilajit non sufficientemente purificato può contenere metalli pesanti, micotossine o altre sostanze nocive che potrebbero causare gravi problemi di salute. Pertanto, è essenziale scegliere prodotti certificati e testati in laboratorio (2).
Studi dimostrano che lo shilajit puro è sicuro, mentre i prodotti grezzi potrebbero essere dannosi per la salute. Quando acquista shilajit integratore, verifichi sempre la presenza di sigilli di qualità e informazioni trasparenti sul produttore (3).
Interazioni di Shilajit con i Farmaci
Lo shilajit può interagire con alcuni farmaci, potenziandone o indebolendone l'effetto. In particolare, bisogna prestare attenzione quando si assumono farmaci per la pressione sanguigna, per il diabete o integratori di ferro, poiché lo shilajit potrebbe abbassare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare l'assorbimento del ferro (4).
Se sta assumendo farmaci regolarmente, è consigliabile consultare il medico prima di iniziare ad usare shilajit integratore, per evitare potenziali interazioni indesiderate (5).
Shilajit Durante la Gravidanza e l'Allattamento
Sebbene lo shilajit offra molti benefici per la salute, non è raccomandato per le donne in gravidanza e in allattamento. Mancano infatti studi sufficienti che ne dimostrino la sicurezza durante queste fasi delicate. Gli esperti avvertono che alcuni componenti dello shilajit potrebbero influenzare l'equilibrio ormonale, rappresentando un potenziale rischio (6).
Se è incinta, sta allattando o sta pianificando una gravidanza, è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere shilajit integratore (1).
Conclusione: Utilizzo Sicuro di Shilajit ed Evitare gli Effetti Collaterali
Lo shilajit può essere un prezioso integratore alimentare se usato correttamente e nel dosaggio giusto. Per evitare effetti collaterali, è essenziale scegliere prodotti di alta qualità, ben purificati e testati in laboratorio. Inoltre, è consigliabile consultare un medico prima di iniziare ad assumere shilajit integratore, soprattutto in presenza di patologie pregresse o durante l'assunzione di farmaci (2).
Con un utilizzo corretto e un po' di attenzione, lo shilajit può essere un integratore sicuro ed efficace per il benessere generale – ma solo se si tengono in considerazione i potenziali rischi (3).
Fonti
- Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. *Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity*. Int J Alzheimers Dis. 2012
- Winkler J, Ghosh S. *Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes*. J Diabetes Res. 2018
- Pingali U, Nutalapati C. *Shilajit extract reduces oxidative stress and bone loss in postmenopausal women*. Phytomedicine. 2022
- Park JS, Kim GY, Han K. *The spermatogenic and ovogenic effects of Shilajit*. J Ethnopharmacol. 2006
- Velmurugan C, Vivek B, Wilson E, et al. *Evaluation of safety profile of black shilajit*. Asian Pac J Trop Biomed. 2012
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, et al. *The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength*. J Int Soc Sports Nutr. 2019
