Lo shilajit – conosciuto anche come Mumijo – viene utilizzato da secoli nella medicina ayurvedica e sta guadagnando sempre più popolarità come integratore alimentare. In particolare, per le donne, lo shilajit puro potrebbe offrire benefici interessanti grazie alla sua ricca composizione di minerali, oligoelementi e proprietà adattogene. In questo articolo scoprirà quali effetti può avere lo shilajit sulle donne e a cosa prestare attenzione.
Negli ultimi anni, lo shilajit è stato oggetto di numerosi studi scientifici. Le ricerche indicano che potrebbe avere effetti positivi sull'equilibrio ormonale, sulla salute delle ossa e sul benessere mentale (1).
Perché Shilajit è Particolarmente Interessante per le Donne?
Nel corso della vita, le donne attraversano numerosi cambiamenti ormonali – dal ciclo mestruale alla gravidanza fino alla menopausa. Lo shilajit potrebbe aiutare il corpo a gestire meglio queste fasi. L'acido fulvico e oltre 85 minerali contenuti nello shilajit puro contribuiscono alla rigenerazione cellulare e alla produzione di energia.
Inoltre, studi indicano che lo shilajit agisce come adattogeno, aiutando il corpo ad affrontare meglio lo stress e le sollecitazioni fisiche (2).
Shilajit ed Equilibrio Ormonale
Le fluttuazioni ormonali possono influenzare il benessere di molte donne, in particolare durante il ciclo mestruale o la menopausa. Lo shilajit contiene composti bioattivi come l'acido fulvico, che potrebbero supportare l'equilibrio ormonale. Studi suggeriscono che lo shilajit puro potrebbe influenzare i livelli di estrogeni e progesterone, contribuendo a uno stato ormonale più equilibrato (3).
In particolare, durante la fase premestruale, lo shilajit integratore potrebbe aiutare a ridurre sintomi comuni come irritabilità o stanchezza. I minerali come zinco e magnesio presenti nello shilajit svolgono un ruolo importante nell'equilibrio ormonale e nel metabolismo (4).
Shilajit per la Salute Mestruale
Molte donne soffrono di crampi, dolori e sbalzi d'umore durante il ciclo mestruale. Lo shilajit, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e energizzanti, è considerato un potenziale alleato durante questo periodo. Studi suggeriscono che lo shilajit puro potrebbe migliorare la circolazione sanguigna, contribuendo così ad alleviare i dolori mestruali (5).
Inoltre, lo shilajit fornisce importanti minerali come il ferro, che possono aiutare a compensare la perdita di ferro dovuta al flusso mestruale. Le donne che assumono regolarmente shilajit integratore riportano spesso un livello di energia più stabile durante il ciclo (6).
Benefici di Shilajit Durante la Menopausa
La menopausa è una fase di transizione accompagnata da sintomi come vampate di calore, disturbi del sonno e affaticamento. Lo shilajit contiene minerali preziosi come calcio e magnesio, che supportano la salute delle ossa e possono ridurre il rischio di osteoporosi (1).
Inoltre, lo shilajit puro potrebbe aiutare a migliorare il metabolismo energetico e il benessere generale durante la menopausa. Studi indicano che le proprietà adattogene dello shilajit possono influenzare positivamente l'equilibrio ormonale e aiutare il corpo a far fronte a stress e stanchezza (2).
Shilajit e Salute della Pelle
Oltre ai benefici interni, lo shilajit è apprezzato anche per i suoi effetti positivi sulla salute della pelle. L'acido fulvico contenuto nello shilajit puro ha potenti proprietà antiossidanti che proteggono dai radicali liberi e potrebbero rallentare il processo di invecchiamento cutaneo (3).
Inoltre, lo shilajit favorisce la rigenerazione cellulare e può contribuire a migliorare l'aspetto della pelle. Le donne che utilizzano regolarmente shilajit integratore riportano spesso una pelle più luminosa e un colorito più sano (4).
Shilajit per Gestire lo Stress e Migliorare la Chiarezza Mentale
Nella vita quotidiana, molte donne affrontano alti livelli di stress, dovuti al lavoro, alla famiglia o a sfide personali. Lo shilajit è noto per le sue proprietà adattogene, che potrebbero aiutare il corpo ad adattarsi meglio allo stress e a rigenerarsi più velocemente. Studi suggeriscono che le proprietà neuroprotettive dello shilajit puro possono migliorare le funzioni cognitive e la chiarezza mentale (5).
Inoltre, grazie ai suoi potenti antiossidanti, lo shilajit potrebbe contribuire a ridurre lo stress ossidativo, spesso associato all'affaticamento mentale e agli sbalzi d'umore (6).
Come Assumere Shilajit: Dosaggio per le Donne
Per le donne, si raccomanda una dose giornaliera di circa 250-500 mg di shilajit, a seconda delle esigenze individuali. In particolare, durante il ciclo mestruale o la menopausa, un'assunzione regolare può offrire un supporto prezioso (1).
I migliori risultati si ottengono assumendo shilajit puro al mattino a stomaco vuoto con un bicchiere di acqua calda o latte. È importante scegliere un prodotto di alta qualità e ben purificato per evitare contaminazioni e garantire il massimo dei benefici (2).
Effetti Collaterali e Precauzioni
Sebbene lo shilajit sia generalmente ben tollerato dalle donne, è importante tenere presenti alcune precauzioni. Tra i possibili effetti collaterali si annoverano lievi disturbi gastrointestinali come nausea o diarrea, soprattutto in caso di dosi elevate. Inoltre, chi soffre di emocromatosi (eccesso di ferro) dovrebbe fare attenzione, poiché lo shilajit contiene un alto contenuto di ferro (3).
Si sconsiglia inoltre l'uso di shilajit puro durante la gravidanza e l'allattamento, poiché non ci sono prove sufficienti sulla sicurezza in queste fasi. In caso di condizioni di salute preesistenti o in caso di assunzione di farmaci, è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare l'uso di shilajit integratore (4).
Conclusione: Perché Shilajit può Essere un Integratore Prezioso per le Donne
Lo shilajit offre numerosi potenziali benefici per le donne – dal supporto all'equilibrio ormonale alla salute delle ossa, fino all'aiuto nella gestione dello stress e al miglioramento della chiarezza mentale. Grazie alla sua composizione ricca di minerali e acido fulvico, può essere un valido alleato per il benessere quotidiano. Tuttavia, è essenziale scegliere prodotti di alta qualità e adattare l'assunzione alle proprie esigenze (5).
Se sta cercando un modo naturale per migliorare la sua salute e il suo benessere generale, lo shilajit potrebbe essere una scelta eccellente. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare l'uso, per garantire che sia adatto alle sue esigenze specifiche (6).
Fonti
- Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. *Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity*. Int J Alzheimers Dis. 2012
- Winkler J, Ghosh S. *Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes*. J Diabetes Res. 2018
- Park JS, Kim GY, Han K. *The spermatogenic and ovogenic effects of Shilajit*. J Ethnopharmacol. 2006
- Pingali U, Nutalapati C. *Shilajit extract reduces oxidative stress and bone loss in postmenopausal women*. Phytomedicine. 2022
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, et al. *The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength*. J Int Soc Sports Nutr. 2019
- Velmurugan C, Vivek B, Wilson E, et al. *Evaluation of safety profile of black shilajit*. Asian Pac J Trop Biomed. 2012
